肝好，一切都好！这几个穴位常按，可排肝毒，使人更健康!

取穴：在脚背第2、1趾骨间。

作用：消除肝火，化解郁闷之气。

按法：盘腿坐好，以左手拇指按揉右脚此穴，顺着骨缝的间隙按压，并前后滑动，按20下，再以右手按揉左脚此穴，手法和前面一样。

取穴：在脚大趾甲根部外侧部位。

按法：盘腿坐好，脚光着，以左手拇指按揉右脚此穴，左旋按压10~20下，右旋按压10~20下。再以右手按压左脚的此穴，手法和前面一样。

位置：乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。

方法：每天按揉期门2次，每次200下。

位置：背部，第九胸椎棘突下，旁开1.5寸处。

方法：双手拇指，先顺时针方向，按揉约2分钟，再逆时针方向，按揉约2分钟，以局部有酸胀感为宜。

按摩穴位后，泡一杯草药茶，促进血液循环，提高肝脏解毒能力，护肝排毒，效果加倍。

取蒲公英，刺玫花，按照3：1的比例，做成蒲公英刺玫茶包，每次取一包，热水冲泡代茶饮，即可。

蒲公英和刺玫花，都是“药食两用”的植物，都对肝脏健康有益，二者搭配，可以疏肝解郁，淡化色斑，更利于肝脏健康。

蒲公英，入肝经，擅长排肝毒，预防肝损伤，并且，蒲公英可以对抗，内毒素造成的肝细胞溶酶体，和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。

刺玫花，味辛、甘，性微温，可疏肝解郁、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利，并且，有一定的“淡斑”之效。

二者搭配一起泡水喝，疏肝解郁，淡化色斑，保护肝脏，是不错的选择。

准备一些小茶包，取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，全部碾碎，放入一个茶包中，每次取一包，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-3次！

金银花，疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。

菊花，能清肝火，又能散风热、清热解毒，临床上常与蒲公英配合使用。

蒲公英，不仅可肝毒，还善清肝热，即可清肝又可疏肝。

桂花，性质温和，味道清香，不仅起到中和寒性之效，还可以改善口气，促排毒。

四者搭配在一起，可以快速降肝火，很好的保护肝脏健康。

枸杞子3-6g，桑葚3-6g，开水冲泡，加盖焖至10分钟左右，即可饮用，亦可加入蜂蜜蜂蜜调味。

枸杞子，有着滋肝补肾、益精明目之效。

桑葚，有着滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目之效。

二者搭配在一起，可以有效滋肝养阴，柔和肝气。

红枣，是生活中，十分常见的食材，用其泡水喝，可以很好的保护肝脏健康。

中医很早，就有用红枣组方的“养肝汤”，来养肝排毒。

红枣具有保肝、健脾、降低胆固醇、升高白血球、抗过敏等作用。

相关实验证明，持续喝一周的红枣水，可以增加人体血清蛋白，有利于蛋白质的合成，从而起到养护肝脏的作用。

红枣，还能提高体内，单核吞噬细胞系统的吞噬功能，有保护肝脏、增强免疫力的作用。

所以，喝点红枣水，也可以很好的保护肝脏健康。

把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。

只要腿后的大筋，有拉伸感就可以了。

双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，至少要做15~30分钟。

只要大腿后侧的大筋，有拉伸的感觉就可以。

左手拍右肩，右手拍左肩，拍完一边，再拍另一边。

也可以，双手同时拍打肩膀。

保持头部不动，就眼球动。

从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。

转动10圈后，再从反方向转动10圈。